من هي المرأة النرجسية؟ وكيف تؤثر على من حولها؟وما هي استراتيجيات التعامل معها

علاج الشخصية النرجسية ليس سهلًا، لكنه ممكن، خاصة إذا كان الشخص مدركًا لمشكلته ومستعدًا لتغيير سلوكياته. العلاج عادة لا يغير الشخصية تمامًا، لكنه يساعد الشخص على فهم ذاته، وتنمية التعاطف، وتحسين علاقاته.

إليكِ طرق العلاج الأساسية:

 1. العلاج النفسي (العلاج السلوكي المعرفي – CBT)

الهدف هو تقوية الشخصية من الداخل، وليس فقط “كتم” النرجسية.

هو العلاج الأكثر فاعلية، ويشمل:

• تعديل الأفكار غير الواقعية عن الذات والتفوق.

• تعليم التعاطف وفهم مشاعر الآخرين.

• تعلم تقبّل النقد والتعامل مع الإحباط.

• إعادة بناء تقدير الذات الحقيقي بعيدًا عن التفاخر والغرور.

 2. العلاج الدوائي (إذا لزم الأمر)

• لا يوجد دواء مخصص للنرجسية، لكن الطبيب قد يصف أدوية لـ:

  • القلق أو الاكتئاب المصاحب.

  • نوبات الغضب أو التهيج.

3. العلاج الأسري أو الزوجي

• في حال أثرت النرجسية على العلاقة الزوجية أو العائلية، يكون من المفيد مشاركة الشريك أو الأهل في الجلسات.

• يساعد على فهم الديناميكية بين الشخص النرجسي والآخرين، وبناء تواصل صحي.

4. التوعية الذاتية وتقبل المساعدة

• التغيير يبدأ عندما يعترف الشخص بوجود مشكلة.

• كثير من النرجسيين لا يطلبون المساعدة لأنهم لا يرون أن فيهم خطأ.

• التشجيع بلطف على الذهاب إلى معالج نفسي هو خطوة مهمة.

 هل يمكن “الشفاء” تمامًا؟

• التحسن ممكن بوضوح، خاصة في الحالات الخفيفة أو المتوسطة.

• يحتاج إلى وقت، صبر، وثبات في العلاج.

• من المهم أيضًا وجود دعم من المحيط.

التعامل مع الشخص النرجسي قد يكون مرهقًا نفسيًا، خاصة إذا كان أحد المقربين (شريك، أحد أفراد العائلة، مدير في العمل…). لأنه غالبًا ما يكون أنانيًا، لا يتحمّل النقد، ويتلاعب بالمحيطين به ليحصل على الإعجاب والسيطرة.

لكن هناك طرق ذكية للتعامل معه دون أن تفقدي نفسك أو طاقتك.

استراتيجيات فعّالة للتعامل مع الشخص النرجسي:

1.  اعرفي نمطه ولا تتوقعي منه أكثر من اللازم

تقبلي أن النرجسي لا يرى الأمور من زاوية عاطفية أو منصفة دائمًا.

• توقّع التفاهم العميق أو الاعتراف بالخطأ غالبًا سيُحبطكِ.

• افهمي أنه يتحدث كثيرًا عن نفسه لأنه يحتاج تأكيدًا داخليًا.

2. ضعي حدودًا واضحة

الشخص النرجسي قد يتجاوز حدودك العاطفية أو النفسية بسهولة.

• قولي “لا” بوضوح عند اللزوم.

• لا تبرري قراراتك دائمًا له، وركزي على ما يناسبك.

3.  ركزي على الأفعال لا الكلمات

النرجسيون بارعون في الحديث المعسول، لكنهم قد لا يلتزمون.

• لا تنخدعي بالكلام الجميل فقط، بل انظري إلى الأفعال على الأرض.

4.  لا تدخلي في لعبة المنافسة أو إثبات الذات

لا تحاولي “هزيمته” أو إحراجه، فذلك يغذّي دفاعه النرجسي.

• كوني هادئة وثابتة، ولا تسمحي له بسحبك في نقاشات عبثية أو صراعات سلطة.

5.  احمي نفسك نفسيًا

لا تلومي نفسك إن شعرتِ بالإرهاق، فالتعامل مع نرجسي يستنزف الطاقة.

• مارسي الرعاية الذاتية بانتظام.

• تحدثي مع مختص أو صديق موثوق عند شعورك بالضغط.

6.  فكّري بالانسحاب إذا كانت العلاقة سامة

إن كان الشخص يؤذيكِ نفسيًا بشكل دائم ولا يريد التغيير، فالمسافة أحيانًا هي الحل الأنسب.

• لا تُجبري نفسك على احتمال علاقة مؤذية تحت اسم “تحمّل” أو “واجب”.

التعامل مع المرأة النرجسية يحتاج إلى ذكاء عاطفي وحدود واضحة، لأنها قد تبدو واثقة وساحرة، لكنها تميل إلى التمحور حول ذاتها، تقليل الآخرين، وصعوبة تقبّل النقد أو الاختلاف. وجودها في حياتك قد يكون مرهقًا إذا لم تضعي استراتيجية متوازنة تحميكِ من التلاعب أو الاستنزاف العاطفي.

إليكِ خطوات فعّالة للتعامل معها بذكاء:

أولاً: افهمي كيف تفكر المرأة النرجسية

• تشعر بالتفوق، لكنها غالبًا تُخفي شعورًا بالضعف أو النقص.

• تحتاج إلى إعجاب مستمر، وتكره من يهدد صورتها المثالية.

• تحب السيطرة في العلاقات وتستخدم الإحراج أو التقليل من الآخر كوسيلة دفاع.

ثانياً: طرق التعامل اليومية معها

المرأة النرجسية لا تحاولي أن تهاجميها، ولكن لا توافقيها دائمًا علي كل ما تقول لمجرد تجنب المواجهة.

1.  كوني واضحة، لكن غير هجومية

• استخدمي عبارات مثل: “أفهم وجهة نظرك، لكنني أرى الأمر بشكل مختلف”.

• لا تعتمدي على اعترافها بالخطأ—ركّزي على توضيح موقفك فقط.

2.  ضعي حدودًا وحدّدي ما تقبلينه

النرجسية قد تحاول السيطرة على قراراتك أو وقتك أو مشاعرك.

• قولي “لا” بثبات وهدوء.

• لا تشرحي بإفراط، فهذا يشجعها على الجدل أو المناورة.

3.  لا تتوقعي منها تعاطفًا دائمًا

قد تستخف بمشاعرك أو تحول الحديث نحو نفسها، لذلك :

• لا تبحثي عن الدعم العاطفي منها، بل وفّريه من مصادر أخرى موثوقة.

• حافظي على توازنك الداخلي ولا تجعليها مرآتك.

4. ركزي على الجوهر، لا المظاهر

المرأة النرجسية تهتم كثيرًا بالشكل، المظهر، أو الرأي العام.

• لا تقارني نفسك بها، ولا تدخلي في لعبة من الأفضل.

• حافظي على أصالتك بعيدًا عن منافسات فارغة.

5.  احمي طاقتك النفسية

وجودها الدائم قد يُشعرك بالإرهاق أو الشك في نفسك.

• خذي مسافة عندما تشعرين بالإجهاد منها.

• خصصي وقتًا للعناية الذاتية والتفريغ النفسي.

6.  لا تحاولي إصلاحها

النرجسية لا تتغير بسهولة، خصوصًا دون وعي منها.لذلك:

• لا تضيّعي طاقتك في محاولة تغييرها أو “إصلاح شخصيتها”.

• ركزي بدلاً من ذلك على إدارة العلاقة بطريقة ذكية تحميكِ.

فإذا كانت المرأة النرجسية أمك، صديقتك، زميلة، أو شريكة… فأسلوب التعامل يختلف قليلًا حسب طبيعة العلاقة.حيث ان النرجسي ليس مرض وقد يتغير، ولكن ببطء شديد، ويكون ذلك مع إرادة منه هو، ومهمتكِ ليست إصلاحه، بل حماية نفسك، وفهم كيف تتفاعلين معه بذكاء.