خطوات تساعدك تحافظين على نظر طفلك:
1. قللي من مشاهدة الشاشات
-
وقت الشاشة اليومي حسب العمر:
-
أقل من سنتين لا لمشاهدة الشاشة نهائيًا
-
من 2 إلى 5 سنوات: ساعة في اليوم فقط
-
أكثر من 6 سنوات: تنظيم وقت الشاشة وعدم الإفراط
-
-
أبعدي الشاشات عن الوجه مسافة ذراع على الأقل
-
علميه يغمض عيونه كل 20 دقيقة ويرتاح (قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، ينظر لشيء بعيد 20 ثانية)
2. التغذية مهمة للعين
وفري له أطعمة غنية بـ:
-
فيتامين A (الجزر، البطاطا الحلوة، الكبدة)
-
أوميغا 3 (الأسماك، الجوز، بذور الكتان)
-
فيتامين C وE (الفواكه، المكسرات)
-
الزنك (البيض، اللحوم)
3. التعرض للشمس والضوء الطبيعي
-
اللعب في الخارج يساعد العين تتطور جيدا.
-
على الأقل ساعة يوميًا تحت الضوء الطبيعي.
4. راقبي عادات القراءة والجلوس
-
اجعليه يقرأ أو يرسم وهو جالس في مكان مضيء.
-
لا تسمحي له بالقراءة في الإضاءة الخافتة أو الاستلقاء.
5. فحص نظر منتظم
-
حتى لو لم يشكو، فحص النظر الأول يكون بعمر 3 سنوات.
-
بعد ذلك كل سنة أو سنتين، خاصة لو ان هناك عوامل وراثية في ضعف النظر في العائلة.
6. النوم الكافي
-
عيون الطفل تحتاج الي راحة كافية.
-
قلّة النوم تؤثر على تركيز العين وجفافها.
7. نظافة العيون
-
علميه لا يقوم بفرك عيونه بيده.
-
اغسلي وجهه بالماء الفاتر يوميًا.
-
حافظي على نظافة المناشف والوسائد.
