ما هي فترة الوحام عند الأم؟

 ما هي فترة الوحام عند الأم؟

الوحام هو فترة في بداية الحمل، تشعر فيها الأم باشتهاء غريب لبعض الأطعمة، أو نفور قوي من روائح أو أكلات معينة، مع إحساس بالغثيان أو التقيؤ أحياناً، بالاضافة الي تقلب في المزاج وهذا نتيجة تكوين طفل في بطن الام.

 متى تبدأ ومتى تنتهي فترة الوحام؟

 أعراض الوحام المعتادة:

• اشتهاء أكلات معينة فجأة وقد تكون غير موجودة في وقتها(مثلاً فجأة تشتهين مانجا  أو شيبس مالح ).

• النفور من روائح معينة (حتى ريحة العطر أو الأكل أو المنظفات ).

• غثيان خصوصاً الصباح (غثيان صباحي).

• زيادة حساسية الشم (تشمين كل شيء بوضوح زايد).

• تعب عام أو دوخة خفيفة.

• تقلبات مزاجية بدون سبب واضح (تضحكين تبكين فجأة ).

 نصائح للتعامل مع فترة الوحام:

1. كلي وجبات خفيفة ومتكررة:
   حتي لا تشعرين بالغثيان والجوع المفاجئ.

2. احتفظي بسناك صحي جنبك:
   مكسرات، فواكه مجففة، خبز توست خفيف.

3. اشربي سوائل كثيرة:
   ماء، عصير طبيعي، شاي زنجبيل خفيف لو كان هناك غثيان.

4. تجنبي الروائح القوية بقدر الإمكان:
   مثل العطور القوية، البخور الثقيل، الطبخات الثقيلة.

5. ارتاحي كثير:
   جسمك يمر بتغيرات قوية، لذلك اعطي نفسك وقت للراحة.

6. استشيري طبيبك لو الوحام قوي جدًا:
   خصوصاً لو فقدتي وزن أو لا يوجد شهية أبداً.

 هل الوحام يختلف حسب نوع الجنين؟

منذ القدم والنساء تري الاختلاف بين وحام الجنين الولد ووحام الجنين البنت، فكل منهم له علامات تختلف عن الاخر.

فالوحام علامة جميلة، حيث إن جسمك يستعد لتغذية روح صغيرة داخله،مهما كان متعب، هي مرحلة مؤقتة، خلفها فرحة عمر كلها .

بعض الناس يلاحظون:

• وحام البنت: يكون عبارة عن اكل الحلو والسكريات.

• وحام الولد: يكون عبارة عن اكل المالح والمقالي بالاضافة الي الحامض

 أطعمة تخفف الغثيان خلال الوحام:

ان فترة الحمل تعتبر فترة جديدة ومتغيرة عندالنساء، وكل امرأة تختلف فترة وحامها عن غيرها، لذلك هناك بعض الاكلات التي قد تخفف من الغثيان عند الحامل.

1. الزنجبيل الطازج أو شاي الزنجبيل 

• معروف إنه يهدئ المعدة طبيعيًا.

• خذي قطعة صغيرة أو اشربي شاي زنجبيل خفيف.

2. الليمون 

• مجرد شم ريحة الليمون أو مص شريحة صغيرة منه يخفف الغثيان.

• ممكن تضيفين عصرة ليمون على ماء باردة.

3. البسكويت المالح أو الكراكرز 

• وجبة خفيفة بسيطة تمتص أحماض المعدة.

• خليه بجانب سريرك وكلي حبة أو حبتين قبل ما تخلدين الي النوم.

4. التفاح الأخضر 

• التفاح حامض خفيف، يبرد المعدة، وينعش الفم.

• تفاحة وحدة مقطعة شرائح خفيفة خلال اليوم راح تريحك.

5. الموز 

• لطيف وخغبف على المعدة، ويعوضك عن نقص البوتاسيوم الذي يكون يسبب الغثيان أو الدوخة.

6. الشوربات الخفيفة 

• مثل شوربة خضار أو شوربة دجاج.

• سهلة للهضم وخفيفة علي المعدة.

7. النعناع الطازج 

• شرب شاي نعناع أو حتى مضغ ورقة نعناع يريح المعدة بشكل كثير.

8. الأرز الأبيض أو البطاطس المسلوقة

• أطعمة بسيطة خفيفة على المعدة وتمنع التهيج.

نصائح ذهبية إضافية مع الأكل:

• اكثري من السوائل (ماء، عصير طبيعي خفيف).

• تناولي كميات صغيرة ومتكررة (كل ساعتين وجبة خفيفة).

• تجنبي المعدة الفارغة، لأنها تسبب زيادة الغثيان.

 أطعمة حاولي تتجنبيها لأنها تزيد الغثيان:

• الأكلات الدسمة والمقلية.

• الأطعمة كثيرة البهارات أو الحارة.

• الروائح القوية (مثل الكاري أو الثوم الزائد)