كيف احافظ علي شعري من التتساقط

 أولاً: العناية من الداخل

1. تناولي ماء كثير (2 لتر يوميًا)
   فالماء تعمل علي الترطيب الداخلي ومن خلاله يظهر على الشعر.

2. تناولي الطعام الذي يحتوي على:

   • البيوتين (موجود في البيض، اللوز، السلمون)

   • الحديد (السبانخ، الكبدة)

   • البروتين (لأن الشعر أصلاً بروتين)

3. حاولي ان تقللي من التوتر:
   التوتر يُسقط الشعر، والراحة النفسية تعزز نموه.

 ثانيًا: روتين العناية من الخارج:

1. غسيل معتدل
   – لا تقومي بغسله يوميًا، ولكن مرتين إلى ثلاث تكفي في الاسبوع.

2. استخدام زيوت مغذية مرة بالأسبوع:

   • زيت جوز الهند لتقوية الأطراف.

   • زيت الخروع لإنبات الفراغات.

   • زيت الأرغان للترطيب واللمعان.

3. استخدمي شامبو خالٍ من السلفات والبارا بين
   حيث أن المواد القاسية تتلف الشعر.

4. قومي بقص الأطراف كل 6 أسابيع                                                                                                 حيث ان القص يحافظ على شكل صحي ويمنع التقصف.

5. لا تنامين وشعرك مبلول
     حيث ان ذلك يسبب تكسر وضعف.

6. لفيه بقطعة حرير أو نامي على وسادة حرير .                                                                                   حيث ان ذلك  يمنع الهيشان والتقصف

 ماسك منزلي سريع وسهل:

سر الجمال الحقيقي هو الاهتمام والتوازن، وشعرك ما يحتاج يكون مثالي… يحتاج بس إنك تحبينه وتدللينه مثل ما يستحق.

ماسك البيض والعسل والزبادي:

• بيضة + ملعقة عسل + ملعقة زبادي

• اخلطيهم، ضعيهم على الشعر لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي بالشامبو.

تساقط الشعر مشكلة شائعة جدًا خصوصا بين الفتيات، ولكنها غالبًا تكون رسالة من جسمك تقول:”أنا محتاج توازن، تغذية، وراحة.” ولكي تحافظي على شعرك من التساقط، لابد وان تهتمي بعدة جوانب رئيسية: التغذية والعناية الخارجية
الصحة النفسية والهرمونية

 أولاً: التغذية تشكل الأساس في الاهتمام

 أكثري من هذه الأطعمة:

• البيض: غني بالبروتين والبيوتين (أساسي لنمو الشعر)

• السبانخ والبقدونس: مليئة بالحديد

• اللوز والجوز: تحتوي على أوميغا 3

• العدس والفاصوليا: مصادر بروتين نباتي

• الماء: ترطيب الشعر من الداخل

تناولي مكملات (ولكن باستشارة طبية):

• البيوتين

• الزنك

• فيتامين D

• الحديد (خصوصًا إذا عندك أنيميا)

شاهد ايضا:

 ثانيًا: العناية الخارجية

اليك بعض النصائح اليومية البسيطة التي تحمي شعرك من التساقط:

1. اغسلي شعرك مرتين فقط في الأسبوع، لان الغسل اليومي يجرده من الزيوت الطبيعية.

2. استخدمي شامبو خالٍ من السلفات، لان المواد القاسية تسبب تهيج وتساقط.

3. دلكي فروة رأسك يوميًا 5 دقائق حيث يحفز الدورة الدموية ويقوي البصيلات.

4. استخدمي زيوت طبيعية 1–2 مرة أسبوعيًا:

   • زيت الخروع: ممتاز لتقوية البصيلات

   • زيت جوز الهند: يقلل التكسر

   • زيت الروزماري: معروف بتحفيز النمو

5. تجنبي التصفيف القاسي مثل (الشد – والربطات القوية) خاصة أثناء النوم أو الشعر مبلول.

6. لا تسرّحي شعرك وهو مبلول لأن الشعر مبلول يكون أضعف وأسهل للتكسر.

 ثالثًا: راقبي هرموناتك وصحتك النفسية

 هل تعانين من:

• توتر دائم؟

• اضطرابات الدورة الشهرية؟

• نقص في الحديد أو الغدة الدرقية؟

 كل هذا يسبب تساقط الشعر، فلا تترددي بعمل فحص دم الشامل، وذلك إذا استمر التساقط أكثر من 3 أشهر.

 ماسك منزلي لتقوية الشعر:

ماسك الزنجبيل + زيت الزيتون:

• قومي ببشري قطعة صغيرة من الزنجبيل.

• اخلطيها مع 2 ملعقة زيت زيتون

• قومي بتدليك فروة الرأس ثم اتركيها 30 دقيقة
  فان ذلك (يحفز الدورة الدموية ويقوي الجذور)

وفي النهاية، لا بد وان تحاولي ان تقومي بعدة امور لكي يكون شعرك جميل وغزير وغير متساقط، خذي قسط من الراحة، تناولي كمية كبيرة من الماء، تناولي الغذاء المتوازن والمتكامل، وذلك لان كل خلية في جسمك يحتاج الي اهتمام، بالاضافة الي الشعر فهو أول من يتأثر في جسمك .