7 طرق يومية يمكن أن تتخلصي من رائحة العرق في الصيف

إليك خطة فعالة:

أولا:  نظافة يومية منتظمة

• استحم يوميًا أو مرتين في اليوم خاصة بعد التعرّق.

• ركّز على مناطق التعرق مثل الإبطين، بين الفخذين، والرقبة.

• استخدم صابون مضاد للبكتيريا لإزالة البكتيريا المسببة للرائحة.

 ثانيا:  اختيار ملابس مناسبة

• اختر ملابس قطنية أو من أقمشة تمتص العرق وتسمح بتهوية الجلد.

• غيّر ملابسك إذا أصبحت رطبة أو بعد التمارين.

• تجنّب الملابس الضيقة التي تحبس العرق.

ثالثا:  مزيلات العرق ومضادات التعرّق

• استخدم مزيل عرق (Deodorant) لتقليل الرائحة.

• أو استخدم مضاد تعرق (Antiperspirant) لتقليل إفراز العرق نفسه.

• الأفضل: منتج يجمع بين الاثنين.

• ضع المنتج على جلد نظيف وجاف، ويفضل قبل النوم (لأنه يعمل على سد الغدد العرقية).

رابعا:  طرق طبيعية مساعدة

خامسا:  الاهتمام بالغذاء

• قلل من الأطعمة التي تزيد الرائحة مثل:

  • الثوم، البصل، التوابل القوية، الكاري

• أكثر من شرب الماء، وتناول الخضروات مثل الخيار والخس.

• تجنّب المشروبات المنبّهة (كافيين) الزائدة.

سادسا: حلاقة أو تقصير شعر الإبط

• يقلل من تراكم العرق والبكتيريا.

• يجعل تنظيف المنطقة أسهل ويقلل من رائحة التعرّق.

 سابعا:  تجنّب هذه العادات:

• عدم تغيير الملابس لفترة طويلة.

• لبس الأحذية أو الجوارب المغلقة طوال الوقت بدون تهوية.

• استخدام عطر بدلًا من تنظيف الجسم (يغطي الرائحة مؤقتًا فقط).

رائحة العرق في الصيف ليست بسبب العرق نفسه، لأن العرق نقي وعديم الرائحة، لكن السبب هو تفاعل العرق مع البكتيريا الموجودة على الجلد، خصوصًا في المناطق الدافئة والرطبة مثل الإبطين، بين الفخذين، والقدمين.

 أهم مسببات رائحة العرق في الصيف:

1. البكتيريا على الجلد

• تعيش بشكل طبيعي على الجلد.

• عند التعرّق، تتغذى على مكونات العرق (مثل الأحماض الدهنية والبروتينات) وتنتج رائحة كريهة.

2. الحرارة والرطوبة

• درجات الحرارة المرتفعة تحفّز إفراز العرق.

• الرطوبة تمنع تبخر العرق سريعًا → بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا.

3. عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية

• ترك العرق لفترة طويلة دون استحمام.

• عدم تغيير الملابس المتعرقة بانتظام.

• تراكم الجلد الميت والزيوت.

4. نوع الغذاء

من الطبيعي أن بعض الأطعمة تخرج مكوناتها في العرق وتسبب رائحة أقوى:

• التوتر يفعّل غدد العرق المرتبطة بالعواطف (Apocrine glands)، وهي تنتج عرق غني بالبروتينات → تحبه البكتيريا.

6. اختلالات صحية

• فرط التعرّق (Hyperhidrosis)

• اضطرابات الغدة الدرقية

• السكري أو أمراض الكبد والكلى

• نقص بعض الفيتامينات (مثل B12 أو المغنيسيوم)

7. الملابس غير المناسبة

• الأقمشة الصناعية (مثل البوليستر) تحبس الحرارة والرطوبة.

• الملابس الضيقة تعيق التهوية.

 نصائح لتقليل الأسباب:

• استحم يوميًا باستخدام صابون مضاد للبكتيريا.

• ارتدِ ملابس قطنية ومريحة.

• استخدم مضاد تعرّق أو مزيل عرق مناسب.

• قلل من الأطعمة الحارة والكافيين.

• احلق أو قلل من شعر الإبط لتقليل البكتيريا.

السبب الأساسي لرائحة العرق هو البكتيريا وليس العرق نفسه.
عوامل مثل الحرارة، قلة النظافة، الأطعمة القوية، والملابس غير المناسبة كلها تزيد المشكلة في الصيف.

شاهد أيضاً: تعرف علي أهم الفيتامينات التي تشكل تعب وارهاق في نقصانها

 الغذاء له علاقة مباشرة برائحة العرق. ما تأكله يؤثر على تركيب العرق، وبعض الأطعمة تطلق مركبات تُفرز مع العرق وتتحلل بواسطة البكتيريا فتنتج عنها روائح كريهة أو قوية.

 أطعمة تزيد من رائحة العرق الكريهة:

 أطعمة تساعد على تقليل رائحة العرق:

مما لا شك فيه فان الغذاء يؤثر بشكل كبير على رائحة العرق.
تقليل الأطعمة التي تحتوي على الكبريت أو الدهون الزائدة، والإكثار من الخضار والماء يساعد في تحسين رائحة الجسم.

1. أكثر من شرب الماء (2 – 3 لتر يوميًا).

2. قلّل من اللحوم الحمراء، وركّز على البروتين النباتي أو الأسماك.

3. تناول الخضروات الورقية بانتظام.

4. تجنب الإفراط في الكافيين والتوابل القوية.

5. جرّب تناول الزبادي أو البروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء، ما يؤثر إيجابًا على رائحة الجسم.