7 طرق يومية يمكن أن تتخلصي من رائحة العرق في الصيف
أسباب العرق وكيف يؤثر الغذاء والملابس علي رائحة العرق

إليك خطة فعالة:
أولا: نظافة يومية منتظمة
-
استحم يوميًا أو مرتين في اليوم خاصة بعد التعرّق.
-
ركّز على مناطق التعرق مثل الإبطين، بين الفخذين، والرقبة.
-
استخدم صابون مضاد للبكتيريا لإزالة البكتيريا المسببة للرائحة.
ثانيا: اختيار ملابس مناسبة
-
اختر ملابس قطنية أو من أقمشة تمتص العرق وتسمح بتهوية الجلد.
-
غيّر ملابسك إذا أصبحت رطبة أو بعد التمارين.
-
تجنّب الملابس الضيقة التي تحبس العرق.
ثالثا: مزيلات العرق ومضادات التعرّق
-
استخدم مزيل عرق (Deodorant) لتقليل الرائحة.
-
أو استخدم مضاد تعرق (Antiperspirant) لتقليل إفراز العرق نفسه.
-
الأفضل: منتج يجمع بين الاثنين.
-
ضع المنتج على جلد نظيف وجاف، ويفضل قبل النوم (لأنه يعمل على سد الغدد العرقية).
رابعا: طرق طبيعية مساعدة
الطريقة الطبيعية | الفائدة |
---|---|
خل التفاح على الإبطين | يقلل البكتيريا ويوازن الحموضة |
بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) | تمتص الرطوبة وتقتل البكتيريا |
ماء الورد أو زيت شجرة الشاي | مضاد للبكتيريا ومنعش للرائحة |
عصير ليمون (بكمية معتدلة) | يقلل الرائحة لكن تجنّبه بعد الحلاقة |
خامسا: الاهتمام بالغذاء
-
قلل من الأطعمة التي تزيد الرائحة مثل:
-
الثوم، البصل، التوابل القوية، الكاري
-
-
أكثر من شرب الماء، وتناول الخضروات مثل الخيار والخس.
-
تجنّب المشروبات المنبّهة (كافيين) الزائدة.
سادسا: حلاقة أو تقصير شعر الإبط
-
يقلل من تراكم العرق والبكتيريا.
-
يجعل تنظيف المنطقة أسهل ويقلل من رائحة التعرّق.
سابعا: تجنّب هذه العادات:
-
عدم تغيير الملابس لفترة طويلة.
-
لبس الأحذية أو الجوارب المغلقة طوال الوقت بدون تهوية.
-
استخدام عطر بدلًا من تنظيف الجسم (يغطي الرائحة مؤقتًا فقط).
ماهي مسببات رائحة العرق في الصيف
رائحة العرق في الصيف ليست بسبب العرق نفسه، لأن العرق نقي وعديم الرائحة، لكن السبب هو تفاعل العرق مع البكتيريا الموجودة على الجلد، خصوصًا في المناطق الدافئة والرطبة مثل الإبطين، بين الفخذين، والقدمين.
أهم مسببات رائحة العرق في الصيف:
1. البكتيريا على الجلد
-
تعيش بشكل طبيعي على الجلد.
-
عند التعرّق، تتغذى على مكونات العرق (مثل الأحماض الدهنية والبروتينات) وتنتج رائحة كريهة.
2. الحرارة والرطوبة
-
درجات الحرارة المرتفعة تحفّز إفراز العرق.
-
الرطوبة تمنع تبخر العرق سريعًا → بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا.
3. عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية
-
ترك العرق لفترة طويلة دون استحمام.
-
عدم تغيير الملابس المتعرقة بانتظام.
-
تراكم الجلد الميت والزيوت.
4. نوع الغذاء
من الطبيعي أن بعض الأطعمة تخرج مكوناتها في العرق وتسبب رائحة أقوى:
الأطعمة | التأثير |
---|---|
البصل والثوم | مركبات كبريتية تخرج مع العرق |
التوابل الحارة | تزيد التعرق وتحفز الغدد العرقية |
الكافيين والكحول | تحفز الجهاز العصبي والعرق |
اللحوم الحمراء | قد تغير رائحة العرق لدى بعض الأشخاص |
-
التوتر يفعّل غدد العرق المرتبطة بالعواطف (Apocrine glands)، وهي تنتج عرق غني بالبروتينات → تحبه البكتيريا.
6. اختلالات صحية
-
فرط التعرّق (Hyperhidrosis)
-
اضطرابات الغدة الدرقية
-
السكري أو أمراض الكبد والكلى
-
نقص بعض الفيتامينات (مثل B12 أو المغنيسيوم)
7. الملابس غير المناسبة
-
الأقمشة الصناعية (مثل البوليستر) تحبس الحرارة والرطوبة.
-
الملابس الضيقة تعيق التهوية.
نصائح لتقليل الأسباب:
-
استحم يوميًا باستخدام صابون مضاد للبكتيريا.
-
ارتدِ ملابس قطنية ومريحة.
-
استخدم مضاد تعرّق أو مزيل عرق مناسب.
-
قلل من الأطعمة الحارة والكافيين.
-
احلق أو قلل من شعر الإبط لتقليل البكتيريا.
السبب الأساسي لرائحة العرق هو البكتيريا وليس العرق نفسه.
عوامل مثل الحرارة، قلة النظافة، الأطعمة القوية، والملابس غير المناسبة كلها تزيد المشكلة في الصيف.
شاهد أيضاً: تعرف علي أهم الفيتامينات التي تشكل تعب وارهاق في نقصانها
هل الغذاء له علاقة في رائحة العرق
الغذاء له علاقة مباشرة برائحة العرق. ما تأكله يؤثر على تركيب العرق، وبعض الأطعمة تطلق مركبات تُفرز مع العرق وتتحلل بواسطة البكتيريا فتنتج عنها روائح كريهة أو قوية.
أطعمة تزيد من رائحة العرق الكريهة:
الصنف | التأثير |
---|---|
الثوم والبصل | يحتويان على مركبات كبريتية تُفرز مع العرق وتُسبب رائحة قوية. |
التوابل الحارة (مثل الكاري) | تزيد من حرارة الجسم والتعرق، وتترك رائحة في العرق. |
اللحوم الحمراء | بعض الأشخاص يجدون أن الجسم يُصعّب هضمها، فتؤثر على رائحة العرق. |
الأطعمة الدهنية والمعالجة | تسبب بطء الهضم وتزيد من سموم الجسم التي تخرج مع العرق. |
الكافيين (قهوة، شاي) | ينشط الغدد العرقية، وقد يزيد من رائحة التعرق خاصة مع التوتر. |
الكحول (لمن يتناوله) | يتحول إلى مركبات تُطرح عبر الجلد وتُنتج رائحة قوية. |
أطعمة تساعد على تقليل رائحة العرق:
الصنف | الفائدة |
---|---|
الخيار والخس والبقدونس | تحتوي على ماء كثير، تنظف الجسم من السموم وتقلل الرائحة. |
الليمون والحمضيات | تطهر الجسم من الداخل، وتقلل نشاط البكتيريا. |
النعناع والروزماري | منعشة وتساعد في تحسين رائحة الجسم الطبيعية. |
الماء | شرب كميات كافية يُخفف من تركيز العرق ويُقلل من رائحته. |
التفاح، الفواكه الغنية بالألياف | تُحسّن الهضم وتساعد في طرد السموم. |
مما لا شك فيه فان الغذاء يؤثر بشكل كبير على رائحة العرق.
تقليل الأطعمة التي تحتوي على الكبريت أو الدهون الزائدة، والإكثار من الخضار والماء يساعد في تحسين رائحة الجسم.
-
أكثر من شرب الماء (2 – 3 لتر يوميًا).
-
قلّل من اللحوم الحمراء، وركّز على البروتين النباتي أو الأسماك.
-
تناول الخضروات الورقية بانتظام.
-
تجنب الإفراط في الكافيين والتوابل القوية.
-
جرّب تناول الزبادي أو البروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء، ما يؤثر إيجابًا على رائحة الجسم.
إليك 7 نصائح فعالة لتقليل رائحة العرق في الصيف، بطريقة طبيعية وصحية: استحمّ مرة أو مرتين يوميًا، خاصة بعد التعرق. استخدم صابون مضاد للبكتيريا لأنه يقلل البكتيريا المسببة للرائحة. الأقمشة القطنية تمتص العرق وتسمح بتهوية البشرة. تجنّب الملابس الضيقة أو المصنوعة من البوليستر. اختر مضاد تعرق (antiperspirant) وليس فقط مزيل رائحة. يمكنك استخدام وصفات طبيعية مثل: ماء الورد + بيكربونات الصوديوم زيت شجرة الشاي (مضاد بكتيري طبيعي) قلّل من تناول: البصل والثوم الأطعمة الحارة الكافيين الزائد أكثر من شرب الماء وتناول الخضروات الطازجة. الجفاف يجعل رائحة العرق أقوى. الماء يُقلل من السموم ويُخفف الرائحة. الشعر يحتفظ بالبكتيريا والعرق، مما يزيد من الرائحة. الحفاظ على هذه المنطقة نظيفة يساعد في تقليل الرائحة. مثل بيكربونات الصوديوم أو نشا الذرة. تُرش تحت الإبط بعد الاستحمام لامتصاص الرطوبة وتحييد الرائحة. وختاما لمقالنا ، فان التخلص من رائحة العرق في الصيف لا بد وان تجمع بين الاستحمام اليومي، بالاضافة الي مزيلات العرق المناسبة، علاوة علي ذلك الملابس القطنية، والابتعاد عن مسببات الرائحة، ومن الطبيعي العناية المستمرة بالنظافة بالاضافة الي التغذية السليمة فالنتيجة هي تقليل واضح لرائحة العرق، ولا تنسَ أن العرق نفسه ليس له رائحة، بل الرائحة تأتي من البكتيريا التي تتغذى عليه.7 نصائح لتقليل من رائحة العرق في الصيف
أولا: الاستحمام المنتظم
ثانيا: ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة
ثالثا: استخدام مزيل عرق طبيعي وفعال
رابعا: راقب نظامك الغذائي
خامسا: شرب كمية كافية من الماء
سادساً: إزالة الشعر من تحت الإبط
سابعاً: استخدام بودرة طبيعية ماصة للعرق