ماهو السر في شرب الماء وكيف يحافظ علي أجسامنا من العديد من الأمراض

نقص السوائل (الجفاف) يؤثر بشكل كبير وسريع على الدماغ، حتى لو كان الجفاف بسيطًا (1–2% فقط من فقدان سوائل الجسم). لأن الدماغ يحتوي على حوالي 75–80% ماء، وأي نقص في الترطيب يؤثر على وظائفه الحيوية.

كيف يؤثر نقص السوائل على الدماغ؟

أولا:  ضعف التركيز والانتباه

• خلايا الدماغ تحتاج ماءً للحفاظ على نشاطها.

• الجفاف يسبب بطء في الإشارات العصبية → ضعف في التركيز والاستيعاب.

ثانيا: الصداع

• من أوائل علامات الجفاف.

• يحدث بسبب تقلص الأوعية الدموية أو نقص تدفق الدم إلى الدماغ.

ثالثا:  الدوخة والدوار

• الجفاف يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم → قلة التروية الدموية للدماغ.

رابعا:  التعب الذهني والارتباك

• نقص الماء يقلل من الطاقة التي يستخدمها الدماغ في التفكير والتفاعل.

خامسا:  النعاس والكسل

• الدماغ يصبح أبطأ في الأداء، مما يجعلك تشعر بالإرهاق العقلي والنفسي.

إذا استمر الجفاف أو كان شديدًا:

• قد تظهر أعراض خطيرة مثل:

  • تشوش في الكلام أو التفكير

  • بطء في الاستجابة

  • نوبات (في حالات متقدمة)

  • فقدان الوعي

وبطبيعة الحال فان  فقدان 1.5% من الماء في الجسم كافٍ لإضعاف الأداء العقلي لدى البالغين والأطفال.

ونتيجة لذلك:

• اشرب الماء بشكل منتظم حتى بدون عطش واضح.

• راقب لون البول: يجب أن يكون أصفر فاتح. إذا أصبح غامقًا، فهذه علامة على الجفاف.

• ازداد شربك للماء في الطقس الحار، أو أثناء التمارين، أو عند المرض.

وبناء علي ذلك فان نقص السوائل يؤثر مباشرة على الدماغ، فيسبب ضعف التركيز، صداع، تعب ذهني، ودوار.
الحفاظ على الترطيب هو من أبسط الطرق لدعم صحة الدماغ والأعصاب.

شاهد ايضا:ماهو الزنجبيل وما هي فوائده الصحية للجسم وتأثيره علي الحامل