مايجب فعله بعد الولادة

العناية بالأم بعد الولادة

تعتبر مرحلة الولادة مرحلة تحول بالنسبة للمرأة، فهي تصبح ام من خلال انجابها لطفل للعائلة، والتي من خلاله يجب عليها ان تهتم بالطفل وتقدم له الرعاية والاهتمام، ولكن وقبل ان تهتم الام بطفلها عليها الاهتمام بصحتها لكي تستطيع ان تقوم بواجبها تجاه طفلها.

1. الراحة قدر الإمكان

• جسمك يحتاج وقت ليتعافى من الولادة (سواء طبيعية أو قيصرية).

• خذي قسط كافي من الراحة، واطلبي المساعدة بدون تردد.

2. الأكل الصحي والمغذي

• أكثري من:

  • الشوربة، التمر، الحليب، الخضار المطبوخة

  • البروتين: لحوم، بيض، عدس

  • السوائل: ماء، أعشاب (يانسون، كمون)

• قللي من:

  • المقليات، السكريات، القهوة الزائدة

3. الاهتمام بالجروح:

من الطبعي ان يكون هناك جروح في الولادة ، لذلك عليكي سيدتي ان تهتمي بهذه الجروح ومتابعتها حتي لا يكون هناك اضرار جانبية.

• لو كانت الولادة طبيعية: راقبي منطقة الخياطة ونظفيها بلطف.

• لو كانت قيصرية: حافظي على نظافة الجرح وجفافه، واتّبعي تعليمات الطبيب بدقة.

4. متابعة النزيف (النفاس)

• يكون غزير أول أيام، ويخف تدريجيًا خلال 4-6 أسابيع.

• راقبي لون الدم (إذا صار لونه أحمر فاقع فجأة أو في رائحة غريبة، راجعي طبيبك فورًا).

مرحلة النفاس هي مرحلة  (ما بعد الولادة) تستمر عادة 6 أسابيع، وهي فترة تعافي جسدي ونفسي، وتحتاج منك راحة، تغذية، ورعاية خاصة.

النفاس من بداية الولادة وحتي انتهاء النفاس:

الأسبوع الأول (1–7 أيام):

الجسم:

• نزيف مهبلي غزير (أحمر مثل الدورة).

• انقباضات رحم (تشبه تقلصات الدورة).

• تعب شديد، خاصة لو كانت الولادة صعبة.

ما تحتاجينه:

• فوط صحية سميكة.

• ملابس مريحة.

• أكل دافئ، مشروبات أعشاب (يانسون، كمون).

• راحة تامة مع حركة خفيفة في البيت (لتجنب الجلطات).

نصائح:

• اهتمي بنظافة الجرح (قيصرية أو خياطة).

• أرضعي طفلك حتى لو الحليب قليل بالبداية.

• لا ترفعي أشياء ثقيلة أبدًا.

الأسبوع الثاني (8–14 يوم):

الجسم:

• يقل النزيف (لون بني أو وردي).

• بداية التئام الجرح.

• زيادة إدرار الحليب.

ما تحتاجينه:

• كمادات دافئة أو باردة حسب الجرح.

• طعام غني بالبروتين والحديد (مثل العدس، الدجاج).

• تدليك بسيط للثدي لتجنب الاحتقان.

نصائح:

• راقبي مزاجك، لو تحسين بحزن مفرط أو قلق، تكلمي مع طبيبة أو شخص موثوق.

• استمري بالرضاعة أو ضخ الحليب.

الأسبوع الثالث والرابع (15–28 يوم):

الجسم:

• نزيف خفيف أو توقف تام.

• طاقتك تبدأ ترجع.

• وزنك يبدأ ينقص تدريجياً.

ما تحتاجينه:

• بدائل خفيفة للفوط (إذا وقف النزيف).

• تمارين خفيفة (مثل المشي داخل البيت).

• سوائل كثيرة لترطيب الجسم وزيادة الحليب.

نصائح:

• لا ترجعي لمجهود كبير فجأة.

• خصصي وقت بسيط لنفسك: قهوة، كتاب، أو حتى شاور طويل

الأسبوع الخامس والسادس (29–42 يوم):

الجسم:

• يعود الرحم لحجمه الطبيعي.

• تبدأ الهرمونات في الاستقرار.

• الجرح يلتئم بشكل كامل تقريبًا.

ما تحتاجينه:

• زيارة متابعة مع الطبيبة لفحصك.

• التفكير بوسيلة منع حمل (لو لسا ما خططتي).

• البدء بتمارين بسيطة لتقوية عضلات البطن والحوض .

نصائح:

• لا تضغطي على نفسك ترجعين “زي قبل” بسرعة.

• اعطي وقتًا لجسمك ونفسيتك.

 نصيحة

في مرحلة النفاس، أنت الأهم مثل الطفل تمامًا.
لذلك عليكي الا تهملي أكلك، نومك، أو مشاعرك… واطلبي المساعدة بدون ترد

5. الدعم النفسي

• التغيرات الهرمونية ممكن تسبب تقلبات مزاجية أو حتى اكتئاب بعد الولادة.

• لا تترددي تطلبين دعم من زوجك أو عائلتك، وإذا زاد الأمر، تواصلي مع مختص.

 ثانياً: العناية بالمولود الجديد

1. الرضاعة الطبيعية

• حاولي ترضعيه خلال أول ساعة بعد الولادة (اللبأ مهم جدًا ).

• حتى لو الحليب قليل بالبداية، الرضيع يحصل على الفوائد.

• كل 2–3 ساعات تقريبًا.

2. تغيير الحفاض بانتظام

• راقبي عدد الحفاضات المبللة (مؤشر على الشبع).

• حافظي على نظافة منطقة الحفاض لتجنب الالتهابات.

3. تحميم الطفل

• لا يحتاج حمام يومي، يكفي 2–3 مرات بالأسبوع.

• حتى يسقط الحبل السري، نظفيه بالإسفنجة فقط.

4. المتابعة مع الطبيب

• زيارة أولى خلال أسبوع من الولادة.

• تطعيمات حسب جدول البلد.

• قياس الوزن والطول ومحيط الرأس.

جدول العناية اليومية بالمولود (0 – 3 أشهر):

ملاحظات مهمة:

• غرفة الطفل: نظيفة، معتدلة الحرارة (حوالي 22–24°م)، جيدة التهوية.

• أظافر الطفل: قصيها بمقص خاص بعد الاستحمام لما تكون طرية (كل أسبوع تقريبًا).

• ملابس الطفل: قطنية، مريحة، لا تلبسينه طبقات كثيرة (قاعدة: طبقة أكثر منك فقط).

ثالثاً: أشياء مهمة لكلاكما

• النوم وقت نوم الطفل لكي تستطيعي ان تقومي بواجبك لطفلك عليكي ان ترتاحي في فترة راحة الطفل

• لا تترددي في طلب المساعدة – سواء في التنظيف أو الطبخ أو حتى حمل البيبي.

• كوني لطيفة مع نفسك: لا جسمك قد أنجز معجزة الهية في انجاب الطفل.