متي يبدأ سن اليأس ...وما سبب انقاع الطمث عند المرأة وما العلاج المناسب لتلك المرحلة

قد تتساءل الكثير من الفتيات: ما هو الطمث؟ الطمث هو الاسم العلمي لما يُعرف بالدورة الشهرية أو الحيض، وهو عملية طبيعية يمر بها جسد الأنثى كل شهر استعدادًا للحمل. خلال هذه الفترة، ينسلخ جدار الرحم إذا لم يحدث تخصيب للبويضة، ويخرج على شكل دم من المهبل. هذه العملية تدل على أن الجهاز التناسلي الأنثوي يعمل بشكل سليم وأن المرأة في سن الخصوبة.
في هذا المقال الشامل، سنتعرف معًا على كل ما يخص الدورة الشهرية: من أسباب حدوثها وأعراضها إلى مرحلة انقطاع الطمث والعلاج والنصائح الصحية.

 ما الذي يحدث خلال الطمث؟

في كل دورة شهرية، يبدأ جسم المرأة بالاستعداد للحمل عبر إفراز هرمونات أنثوية رئيسية مثل الإستروجين والبروجستيرون.
هذه الهرمونات تعمل على زيادة سماكة بطانة الرحم لتكون جاهزة لاستقبال البويضة المخصبة.
وعندما لا يتم تخصيب البويضة، تنهار هذه البطانة وتُطرح من الجسم على شكل دم عبر المهبل، وهو ما نعرفه باسم الطمث أو الحيض.

عادةً يستمر الطمث بين 3 إلى 7 أيام، ويتكرر كل 28 إلى 35 يومًا في دورة ثابتة تقريبًا.

 متى يبدأ الطمث عند الفتيات؟

يبدأ الطمث لأول مرة في مرحلة البلوغ، وتُسمى هذه اللحظة الحيض الأول أو الطمث الأول (Menarche).
غالبًا ما يحدث بين سن 9 إلى 16 عامًا، ويختلف من فتاة إلى أخرى حسب مجموعة من العوامل:

• الوراثة: فموعد أول دورة غالبًا يشبه ما حدث لدى الأم أو الأخت.

• التغذية: السمنة أو النحافة المفرطة قد تؤثر في موعد الطمث.

• الحالة النفسية والصحية: التوتر أو الأمراض المزمنة قد يؤخران البلوغ.

• العوامل البيئية: المناخ والنظام الغذائي ونمط الحياة لها تأثير أيضًا.

بعد البلوغ، تصبح الدورة الشهرية منتظمة نسبيًا، وقد يحدث بعض الاضطراب في أول عامين فقط حتى يستقر التوازن الهرموني في الجسم.

 مراحل الدورة الشهرية بالتفصيل

تمر الدورة الشهرية بأربع مراحل رئيسية:

1. المرحلة الحيضية (Menstrual Phase):
   هي بداية نزول الدم وتستمر 3–7 أيام.

2. المرحلة الجُريبية (Follicular Phase):
   يبدأ الجسم بتكوين بويضات جديدة استعدادًا للتبويض.

3. مرحلة الإباضة (Ovulation Phase):
   تحدث غالبًا في منتصف الدورة، حيث تخرج البويضة من المبيض.

4. المرحلة الأصفرية (Luteal Phase):
   يتهيأ الجسم للحمل، وإذا لم يحدث، يبدأ التحضير لدورة جديدة.

 أعراض الطمث الطبيعية

تختلف أعراض الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، ولكن أكثرها شيوعًا:

• ألم أسفل البطن أو الظهر.

• انتفاخ البطن.

• تقلبات المزاج.

• الصداع أو التعب العام.

• تورم بسيط في الثديين.

• رغبة في تناول الحلويات أو الكربوهيدرات.

نصيحة: ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي تساعد على تخفيف التقلصات وتحسين الحالة المزاجية.

 ما هو انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث هو المرحلة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية بشكل دائم، وتُعرف أيضًا باسم سن اليأس.
يحدث عادة بين سن 45 و55 عامًا، عندما تتوقف المبايض عن إنتاج الهرمونات الأنثوية الأساسية.

ويُعتبر الطمث منقطعًا تمامًا عندما تمر 12 شهرًا متتالية دون حدوث دورة.

 أعراض انقطاع الطمث

انقطاع الطمث لا يحدث فجأة، بل يسبقه ما يُعرف بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause)، والتي قد تستمر عدة سنوات.
أشهر الأعراض تشمل:

1. توقف الدورة الشهرية أو عدم انتظامها.

2. الهبات الساخنة: شعور مفاجئ بالحرارة في الوجه والصدر.

3. التعرق الليلي والأرق.

4. جفاف المهبل وألم أثناء العلاقة.

5. تغيرات مزاجية: القلق والاكتئاب وتقلب المزاج.

6. ضعف الذاكرة والتركيز.

7. زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن.

8. هشاشة العظام بسبب نقص الإستروجين.

 الأسباب الرئيسية لانقطاع الطمث

• الانقطاع الطبيعي: بسبب التقدم في السن وتراجع نشاط المبايض.

• الانقطاع المبكر: قبل سن 40 بسبب اضطرابات هرمونية أو أمراض مناعية.

• الانقطاع الجراحي: نتيجة استئصال المبيضين.

• الانقطاع الناتج عن العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.

• أمراض الغدة الدرقية أو اضطرابات الأكل المزمنة.

 كيف يُشخص انقطاع الطمث؟

يمكن تشخيص الحالة عند غياب الدورة لمدة 12 شهرًا متتالية.
لكن الطبيب قد يطلب تحاليل للتأكد من مستوى الهرمونات، مثل:

• هرمون FSH (يرتفع كثيرًا بعد انقطاع الطمث).

• هرمون الإستروجين (ينخفض بشكل واضح).

 علاج أعراض انقطاع الطمث

العلاج لا يُعيد الدورة الشهرية، لكنه يهدف إلى تحسين جودة الحياة.
الخيارات تشمل:

1. العلاج الهرموني التعويضي (HRT)

• يعوض نقص الإستروجين والبروجستيرون.

• يقلل الهبات الساخنة وجفاف المهبل ويحسن المزاج.

• يجب استخدامه فقط تحت إشراف طبيب مختص.

2. العلاجات غير الهرمونية

• أدوية مضادة للاكتئاب بجرعات خفيفة لتقليل التعرق الليلي.

• مكملات الكالسيوم وفيتامين D لتقوية العظام.

• مستخلص الصويا والكوهوش الأسود لتهدئة الأعراض الطبيعية.

3. التعديلات الحياتية

• نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والحبوب الكاملة.

• الابتعاد عن الكافيين والتدخين والكحول.

• ممارسة اليوغا والمشي بانتظام.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر.

شاهد أيضا: “الضغط المنخفض عند النساء: أسبابه وأعراضه ومتى يشكل خطرًا على صحتك”

 نصائح العناية أثناء الطمث

1. اشربي الكثير من الماء لتقليل الانتفاخ والتقلصات.

2. احرصي على التغذية الجيدة: تناولي الحديد من السبانخ والعدس.

3. استخدمي كمادات دافئة لتخفيف ألم البطن والظهر.

4. مارسي التأمل أو التنفس العميق لتقليل القلق.

5. اختاري فوطًا صحية مناسبة وغير معطرة لتجنب التهيج.

6. تجنبي الأطعمة المالحة والدسمة التي تزيد الانتفاخ.

7. احترمي راحة جسدك: لا ترغمي نفسك على مجهود زائد.

 نصائح عامة للحفاظ على توازن الهرمونات

• النوم الكافي (7–8 ساعات).

• تقليل السكر الصناعي.

• ممارسة الرياضة بانتظام.

• زيارة الطبيبة النسائية مرة سنويًا للفحص والمتابعة.

شاهد أيضا: منظمة الصحة العالمية – الدورة الشهرية

وفي النهاية فإن الطمث جزء طبيعي وأساسي من حياة كل امرأة.
فهم ما هو الطمث، ومراحله، وأعراضه، وطريقة العناية خلاله يساعدك على التعامل مع جسدك بثقة وراحة.
أما مرحلة انقطاع الطمث، فهي ليست نهاية الأنوثة كما يعتقد البعض، بل بداية مرحلة جديدة يمكن أن تكون أكثر استقرارًا وهدوءًا عند العناية بالصحة الجسدية والنفسية.
احرصي على التغذية السليمة، الراحة، والدعم النفسي، ولا تترددي في استشارة طبيبتك عند ظهور أي تغييرات غير طبيعية.